10 claves para motivarse a uno mismo en el día a día
Para cumplir nuestros objetivos no basta con ser trabajador y disciplinado; aunque estas cualidades nos ayudan, la realidad es que sólo cuando estamos motivados somos capaces de lograr las metas.
La motivación es clave para entender por qué los humanos nos mantenemos constantes persiguiendo ciertos objetivos que no dan frutos a corto plazo.
Sin importar cuál sea tu propósito, te compartimos una serie de claves, trucos y consejos para que logres mantenerte enfocado en conseguir lo que más anhelas.
1.- Pensar en positivo
Tus pensamientos influirán en gran medida cómo afrontar cada paso que des. Si afrontas el día a día con una visión positiva de la situación, serás capaz de avanzar hacia tus metas. Por el contrario, si eres una persona negativa a la que todo le parece imposible, no harás nada para mejorar.
El discurso interno es uno de los factores clave a la hora de motivarte. Todos tenemos esa voz interior que puede jugarnos a favor o en contra. Hay que aprender a gestionar su influencia y ser conscientes de que nuestro estado mental es clave para fijarnos objetivos y cumplirlos.
Si tienes muchos pensamientos negativos, sustitúyelos por creencias que te ayuden y jueguen a tu favor. No subestimes el poder que tiene el pensamiento positivo cuando estás tratando de motivarte.
2.- Diario que refleje tus progresos
Si eres una persona metódica, este truco puede resultarte útil. Una de las claves para motivarnos a conseguir una meta es tomar conciencia de los progresos que vamos dando en el corto plazo, pues así percibimos que nuestros esfuerzos están dando sus frutos y por lo tanto, es más probable que sigamos adelante.
Es bueno dividir el trabajo en mini-metas que supongan un incentivo para seguir luchando por lo que queremos.
Si te gusta escribir, puedes redactar un pequeño diario en el que expliques qué has hecho durante el día y cuáles han sido tus progresos, así podrás ver cuánto te hace falta para alcanzar tu objetivo. También puedes ir anotando lo positivo, negativo que te suceda y procura hacer tus actualizaciones cada día a la misma hora, ya sea de manera escrita o electrónica.
3.- Imagínate a diario logrando tus propósitos
Un truco bastante efectivo es visualizarte mentalmente obteniendo el resultado que deseas alcanzar, durante varios minutos y con muchos detalles. Simplemente cierra los ojos y disfruta imaginando cómo percibes el momento de éxito y satisfacción en aquello que te has propuesto.
Cuanto más y mejor imagines ese momento, más motivado te mantendrás y durante más tiempo. Si practicas esta imagen mental durante cinco minutos al día, tu éxito estará más cerca.
4.- Puedes fallar un día pero no dos
Los seres humanos somos imperfectos; si un día no logramos avanzar nada, debemos relativizarlo. Todos podemos tener un mal día en el que nos gana la flojera, pero lo importante es recordar que puedes fallar un día, pero no dos seguidos.
Si un día antes no lograste sentirte motivado para realizar tus acciones cotidianas que te acercan al objetivo, el segundo día es clave. No permitas que vuelva a perjudicarte la flojera o cualquier otra excusa, porque así estarías formando un precedente mental.
5.- La sana competencia es fuente de motivación
La sana competencia es del gusto de todos, más cuando nos rodeamos de personas que nos hacen sentir bien. Dicha predisposición a la competencia puede sernos útil para incentivarnos a luchar por nuestros objetivos.
Ya sea un familiar, amigo o compañero de trabajo que tenga metas parecidas a las tuyas, puedes “reclutarle” para tener una sana competencia que les ayude a ambos.
Esto debe funcionar como un incentivo, tus metas deben ser equitativas respecto a la otra persona. La clave no es compararse constantemente, sino apoyarse en el otro para seguir avanzando y que cada uno logre sus propias metas.
6.- Prepara tu mente para los momentos de bajón
A lo largo del camino, es probable que pases por momentos buenos y malos. En tiempos en los que las cosas no salen como queremos, pueden venirnos a la cabeza pensamientos derrotistas y la necesidad de abandonar nuestros sueños.
No tengas miedo, esto es completamente normal, pero si eres consciente de ello, puedes gestionar estas ideas derrotistas para que no te afecten. Por cada momento de bajón que tengas, piensa en un motivo de peso para luchar.
7.- Haz una lista de razones para seguir motivado
Si conoces las razones por los cuales sigues adelante y esforzándote mucho cada día, tienes mucho ganado, pues este es el antídoto perfecto para las excusas, pereza e ideas negativas.
Muchas personas se motivan pensando en sus seres queridos, mientras que otros lo enfocan desde un sentido más individual o por la gran motivación intrínseca que sienten hacia esa actividad que practican. Sea como sea, es bueno que escribas en un papel cuáles son tus motivaciones.
8.- Un buen consejero
Cuando persigues un sueño, es probable que otras personas ya lo hayan logrado antes que tú, y contar con su apoyo puede ser clave para que te explique ciertas cosas que te lleven a cumplirlo también a ti.
También puedes buscar cursos o seminarios de personas que hablen sobre aquello que te interesa, pues no conviene despreciar el conocimiento que pueden aportarte otras personas.
En nuestra sociedad, ya casi todo está inventado, sin embargo, hay pocas personas que tengan la capacidad para innovar y buscar nuevas formas de resolver problemas. Si eres capaz de empaparte de mucho conocimiento proveniente de distintas fuentes, es probable que puedas motivarte y seguir por el buen camino.
9.- Descubre tus verdaderas pasiones
Cuando disfrutamos realmente de una actividad, llegamos a un estado que nos permite rendir al máximo que hasta nos hace perder la noción del tiempo. La motivación intrínseca es aquella que sentimos por el placer mismo de realizar algo.
Cuando descubrimos qué nos apasiona y tenemos la suerte de podernos dedicar a ello, nuestra motivación intrínseca nos permitirá afrontar la tarea y el día a día de un modo realmente efectivo.
Al contrario, si no nos agrada aquello a lo que nos dedicamos y por tanto no contamos con una buena dosis de motivación intrínseca, solo podremos estar motivados gracias a la motivación extrínseca, es decir, si tenemos incentivos (económicos o de otro tipo) para seguir adelante.
Por lo tanto, es importante que escojas tu vida con base a lo que te gusta hacer, ya que así estarás más motivado.
10.- Inspírate con pequeñas cosas del día a día
La clave es ser una persona abierta al mundo y encontrar inspiración en pequeños cotidianos. La inspiración puedes encontrarla en casi cualquier cosa.
No solo te va a permitir motivarte en un momento dado, sino también a mantener tu motivación durante largas temporadas.
Con información de Psicología y Mente.
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