Beneficios de usar una cuerda para hacer ejercicio
Saltar la cuerda es un juego que disfrutamos sobre todo cuando somos niños, y cuando nos convertimos en adultos nos puede servir como un verdadero ejercicio que nos brinda beneficios para el rendimiento y fortaleza muscular.
Si no lo sabías, saltar la cuerda te ayuda a quemar alrededor de 10 calorías por minuto, además de que puedes combinarla con otros ejercicios como el running; también nos ayuda a liberar el temido estrés de forma efectiva.
Regresemos a nuestra niñez y ejercitemos nuestro cuerpo con al menos 30 minutos de saltar la cuerda, una actividad que cambiará tu rutina. Conoce a continuación sus beneficios:
- Tonifica el cuerpo
Saltar la cuerda es una de las mejores opciones que existen para tonificar el cuerpo, además de para bajar de peso, pues te ayuda a fortalecer pantorrillas, muslos, glúteos y abdomen. Solo es cuestión de ser disciplinado.
- Quemar calorías
Una sesión de media hora saltando la cuerda te ayuda a quemar 300 calorías. Puedes alternar esta actividad con ejercicios de fuerza, algún deporte o bicicleta, para lograr mejores resultados.
- Mejora la concentración
De forma inconsciente trabajas la mente al calcular el momento en que tienes que saltar para no caerte. La agilidad con la que lo haces y el nivel de concentración se incrementan con este tipo de ejercicios para dominarlo de mejor manera.
- Mejora el acondicionamiento aeróbico
Si nunca antes habías saltado la cuerda o tenías mucho tiempo sin hacerlo puede costarte un poco al principio, pero una vez lo hagas tu respiración mejorará considerablemente y tu metabolismo también. Incluso te cansarás menos pronto de lo que lo hacías en un principio.
- Mejora tu coordinación
El mayor miedo que puede darte al saltar la cuerda, seas niño o adulto, es caerte en el proceso. Nada como la práctica para mejorar en este ejercicio y este nos ayuda a coordinar el cuerpo.
- Es económico y práctico
Este es un ejercicio muy fácil de realizar al no requerir de una herramienta costosa para llevarlo a cabo y mucho menos un espacio tan amplio. Bastará con llevar tu cuerda al lugar de tu preferencia o al que tengas acceso y dar algunos saltos ya sea cuando tengas un momento libre o antes de comenzar tu rutina por la mañana.
Con información de Soy Aire.
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