Claves para tener tu cerebro saludable
El cerebro es el mayor órgano del sistema nervioso central y funciona como el centro de operaciones de nuestro organismo. También es responsable del pensamiento, la memoria, las emociones, el habla y el lenguaje en los humanos.
Por ello, es necesario que todo esté en armonía para estar sanos y que nuestro cerebro funcione en condiciones óptimas.
En ese sentido, Catalina Hoffman, creadora del método que lleva su apellido y que consiste en un tratamiento neurológico para adultos mayores, compartió una lista de consejos para mantener el cerebro sano durante nuestra vida.
Claves para mantener el cerebro sano
Descansar bien
Nada le hace más daño al cerebro que dormir mal, pues el momento del sueño es el que usa para fijar los conocimientos adquiridos durante el día, en el que procesa todo lo que ha sucedido durante la vigilia y en el que se prepara para el día siguiente.
Dormir consolida la memoria y nos ayuda a tener las ideas más claras, por ello, nunca debes pensar que el tiempo que pasas durmiendo es tiempo perdido, sino al contrario, es tiempo de salud para tu cerebro.
Hacer nada
Pasar ratos sin ninguna ocupación en particular le da espacio a tu cerebro para que los pensamientos fluyan por donde quieran, lo cual sirve para para establecer nuevas conexiones neuronales.
Es importante entender que hacer nada no significa ver series o redes sociales, sino dejar que tu cerebro fluya libre de estímulos.
Hacer ejercicio
El ejercicio es clave para mantener el cerebro activo, al hacerlo diario, activa tu circulación y ayuda a que el cerebro se oxigene, además de liberar hormonas que nos mantienen más atentos y relajados. Con 30 minutos al día será suficiente.
Dar espacio al juego
Sabemos que a los niños les hace bien jugar, pero también para los adultos es necesario; nos llena de estímulos, desarrolla nuestra creatividad, concentración, entre muchas otras habilidades. Desde un rompecabezas hasta un juego con amigos, todo se vale.
Cuídate de alimentos demasiado procesados
Los alimentos hiperprocesados no solo son malos para la figura, pues también le hacen daño a nuestro cerebro. Lo hacen ralentizarse y no aportan los nutrientes necesarios para que sus habilidades se desarrollen.
Conectar con otros
La realidad es que estar con otras personas es como medicina para el cerebro, pues al final del día, somos seres sociales. Construir relaciones sanas es un placer para el cerebro y lo ayuda a mantenerse sano y joven.
Meditar
La meditación es una herramienta poderosa para mantener el cerebro calmado y en forma, además de que contribuye a que sintamos menos dolor y ayuda a controlar el estrés diario.
Enfócate en tus metas
El cerebro es un músculo más, y nada mejor que entrenarlo para que esté sano y sea eficiente. Una manera de hacerlo es ponerse metas, sin que sea estrictamente necesario ser ambicioso, solo basta con un pequeño objetivo a cumplir cada día para formar hábitos.
Con información de Bioguia / Imagen de Freepik.
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