Consejos para cumplir con nuestros propósitos de Año Nuevo
Típico: Antes del Año Nuevo nos encontramos esperanzados por lo que viene los próximos 365 días y hacemos una larga lista de propósitos que nunca terminamos de cumplir.
No te sientas mal, no eres el único. De acuerdo con expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland, únicamente el 20 por ciento de las personas logra sus propósitos.
Otro estudio publicado por la revista Journal of Clinical Psychology revela que los principales objetivos que muchos tienen previo al comienzo del nuevo año son bajar de peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, cambiar de trabajo, ahorrar y acabar con las deudas.
En ese sentido, Peter Bregman, colaborador de Harvard Business Review, señala que el error está en establecer propósitos que no son medibles, realistas, alcanzables ni específicas, por lo cual es ideal enfocarse en un solo objetivo y plantearlo así, como una meta y no como un deseo, que nos ayudará a tener mayor motivación, positivismo y ánimo para trabajar por ello.
A continuación te compartimos una serie de consejos para ayudarte a cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
- No busques cumplir muchos:
¿Por qué mejor en lugar de tener muchos propósitos incumplibles, tienes pocos que sean alcanzables?
Por ejemplo, en lugar de proponerte solo bajar de peso, puedes fijar como meta perder 5 kilos en dos meses, de esta manera lograrás trabajar con mayor convicción.
- Empieza poco a poco:
Cuando un propósito es demasiado grande, es posible que renuncies antes de empezar. Convierte tu propósito en una acción fácil y crea un plan.
Escoge objetivos pequeños pero alcanzables y luego ve por más, ponte un plazo para lograrlo y compénsate por tus pequeños logros. Si fallas, vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.
- Empieza cuanto antes:
Hora de olvidarse del clásico “empiezo el lunes”, pues de acuerdo con la psiquiatra Hinda Dubin, no es necesario esperar a sentirse lleno de energía y motivado para empezar. Cualquier acción pequeña dirigida a conseguir nuestro objetivo facilita que lo consigas, por lo que entre más pronto inicies, mejor.
- Busca apoyo:
Cuenta a tus seres queridos de tus propósitos, para que ellos puedan apoyarte. Es más fácil alcanzar una meta con compañía, pues así te sentirás más comprometido a mostrar avances.
- Disfruta el presente:
No te agobies pensando en todo lo que te hace falta para llegar al objetivo final: mejor piensa en las cosas que puedes hacer hoy y en como contribuyen a tu propósito. Pensar en lo que falta puede sabotearte y desanimarte, así que mejor disfruta el día en el que vives.
- Cuida tus pensamientos:
Los pensamientos optimistas crean conexiones neuronales que nos ayudan a cambiar de hábitos y mantenerlos por siempre. Olvídate de las quejas, negaciones y los “no puedo”. Poco a poco puedes conseguir todo lo que te propongas.
- Celebra tus pequeños logros:
No es necesario esperar hasta conseguir el objetivo para darte un premio. Por cada avance que tengas puedes hacerte un autoregalo que te haga sentir bien y te impulse a seguir adelante con entusiasmo.
- Sé amable contigo mismo:
Otra de las claves para lograr nuestros propósitos de Año Nuevo, es estar conscientes de nuestro estado físico, emocional y mental, e ir avanzando, respetando siempre a nuestro cuerpo y a nuestras emociones.
No te exijas de más ni te insultes si fallas. Recuerda que te tomó tiempo adquirir el mal hábito que quieres eliminar, por lo que debes ser paciente y pensar en las satisfacciones que vas a tener cuando lo logres.
- Adiós a los ladrones del tiempo:
En lugar de pasar todo el día viendo el celular, aprovecha ese tiempo para avanzar con tus propósitos.
¿Cuántas veces hemos escuchado a alguien decir que no cambian sus hábitos porque no tienen tiempo? La realidad es que desperdiciamos mucho en cosas que no nos aportan nada positivo.
- ¿Por qué quieres lograrlo?
Es muy importante definir honestamente la razón principal por la cual deseas cumplir tu meta, pues eso te dará motivación.
Algunos estudios afirman que encontrar el verdadero valor personal de alcanzar nuestro objetivo disminuye las posibilidades de fallar, además de que es una forma de que el cerebro acepte la nueva actividad.
Con estos consejos, esperamos que te sea más fácil cumplir tus propósitos de Año Nuevo.
Con información de La Silla Rota.
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