Ejercicio de escritura que te ayudará a liberar las emociones negativas
Las emociones se pueden reflejar en nuestro cuerpo cuando no las liberamos, es por eso que reprimir lo que sentimos puede afectar nuestra salud.
Por ello, te invitamos a realizar este ejercicio para sacar esas emociones negativas, para evitar que te consuma el enojo, frustración, rencor y dolor.
Una de las razones por las que guardamos nuestros sentimientos, es porque no tenemos un espacio, el conocimiento o el lugar para liberarlos, y si bien es necesario contar con un sistema de apoyo emocional, no lo necesitas para este ejercicio.
Toma algo para escribir, pluma, lápiz, etc., y un papel, un cuaderno o lo que gustes; ve a un lugar en el que estés cómodo, y tómate un segundo para cerrar los ojos y repasar tu vida, lo que más te molesta y la razón detrás de tus emociones. Recuerda cada que te sentiste mal y exteriorízalo.
Ahora escribe y desahoga el recuerdo de cada sentimiento negativo en tu memoria, aquellos que tengas presentes serán los que más importancia han tenido en tu vida. Haz una lista de todo lo que te hizo sentir mal y la razón, ya sean situaciones, cosas o personas.
Una vez que has dejado todo sobre el papel, dóblalo por la mitad y escribe por un costado: “Me libero de todos estos pensamientos, sentimientos y emociones que me han perseguido en el pasado, los dejo en este papel y no les doy más poder para seguirme atormentado“.
Aunque puede parecer algo simple, el poder liberador de cada palabra te permite reprogramar tu mente a algo mejor. No significa que borres el recuerdo de lo que pasó, sino que aprendes a vivir en armonía con ello.
Cada que recuerdes el dolor, frustración, enojo, rencor o tristeza que te provocó esa situación, visualízate repitiendo esas palabras y recordando que las has dejado en el pasado.
Para no guardar el recuerdo de ese dolor, con mucha precaución puedes quemar la hoja en la que escribiste todo, dejando que el aire se lleve las cenizas de los malos recuerdos.
Con información de Soy Aire / Imagen de drobotdean en Freepik.
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