Estas acciones funcionan como escudo contra la depresión, según un estudio
Llevar una vida saludable, sin fumar, con un consumo moderado de alcohol, con dieta sana, actividad física regular, sueño reparador y relaciones sociales frecuentes, puede ayudar a prevenir la depresión, de acuerdo con un estudio publicado en Nature Mental Health.
Y es que según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada 20 adultos sufre depresión, que es una importante carga para la salud pública en el mundo.
El estudio, realizado por científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) y Fudan (China), analizó la relación entre estilo de vida, genética, estructura cerebral, sistemas inmunitario y metabólico, y la depresión.
Para ello, utilizaron información del Biobanco del Reino Unido, con una inmensa base de datos genéticos de medio millón de personas de entre 40 y 69 años.
Luego de examinar los datos de casi 290 mil personas, 13 mil de ellas con depresión, durante nueve años, identificaron siete factores de estilo de vida saludable, relacionados con un menor riesgo de depresión.
Estos son consumo moderado de alcohol, dieta sana, actividad física regular, sueño sano, no fumar nunca, sedentarismo de bajo a moderado y relaciones sociales frecuentes.
De todos estos, dormir entre siete y nueve horas diarias era el factor de más peso, pues reduce un 22 por ciento el riesgo de depresión; seguido de no fumar nunca (20 por ciento) y de las relaciones sociales frecuentes (18 por ciento), que son las que más protegen contra el trastorno depresivo recurrente.
Además, la actividad física regular reduce el riesgo de depresión un 14 por ciento, el sedentarismo bajo o moderado un 13 por ciento, el consumo moderado de alcohol un 11 por ciento y una dieta sana un seis por ciento.
En función del número de factores de estilo de vida saludable que cumplía un individuo, el equipo le asignaba a uno de estos tres grupos: estilo de vida desfavorable, intermedio y favorable.
Los del grupo intermedio tenían alrededor de un 41 por ciento menos de probabilidades de desarrollar depresión que los del estilo de vida desfavorable y los del grupo de estilo de vida favorable, un 57 por ciento menos.
Con información de Bioguia.
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