Estas son las consecuencias de pasar mucho tiempo sentado
Con el estilo de vida que acarreamos actualmente se ha fomentado el estar mucho tiempo sentados o sin actividad por periodos prolongados, lo cual trae consigo un aumento considerable de peso, dolores musculares, problemas vasculares, etc.
Y es que, ¿alguna vez has pensado en las horas al día que permaneces sentado? Ya sea mientras te desplazas a tu destino, en el trabajo, en tu tiempo de ocio…
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que alrededor del 60 por ciento de la población mundial no hace actividad física, y en México, el sedentarismo afecta al 58.3 por ciento de los adultos.
En ese sentido, el no moverte repercute en tu organismo así:
- Tu cerebro no se oxigena bien.
- Produces más insulina de la necesaria.
- Se debilita la columna y pierde flexibilidad.
- Pueden degenerarse los músculos.
- Hay mala circulación en las piernas.
- Disminuye el ritmo cardíaco de tus funciones cerebrales.
- Se elevan el colesterol y la presión arterial.
- Se ablandan los huesos.
- El consumo de energía baja a una caloría por minuto.
- Las enzimas ayudan que a descomponer las moléculas de grasa disminuyen.
Procura hacer pausas durante el día para caminar, pues de manera regular, la actividad física da pie al equilibrio metabólico en personas diabéticas y en quienes tienen niveles altos de colesterol y triglicéridos, pues les ayuda a disminuirlos gradualmente.
La actividad física se divide en dos categorías:
No estructurada
- Cortar el pasto
- Realizar tareas del hogar, como barrer o trapear
- Subir y bajar escaleras
- Bailar
- Caminar
- Cualquier ocupación que implique movimiento
Estructurada
- Ir al gimnasio, con la supervisión de un profesional
- Practicar algún deporte y sobre todo, fijar una rutina: con horario, duración e intensidad.
La OMS recomienda tener 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa para niños y adolescentes, mientras que para los adultos, deben ser 150 minutos semanales de actividad moderada.
Con información de la Revista del Consumidor.
Comentarios
