Levántate temprano sin sufrir siguiendo estos consejos
Existen dos tipos de personas: Quienes se levantan temprano sin mayores problemas y los que sufren cada vez que suena el despertador.
Por algún motivo, estos últimos sienten que la cama los absorbe por los mañanas y hasta se replantean su vida entera.
Aunque pudiera verse complicado, levantarse temprano sin problemas es una cuestión de hábitos, por lo cual no es algo que puedas lograr de un día para otro. Cabe mencionar que si reconoces cuáles son las acciones concretas que debes cambiar para lograrlo, despertarte con gusto será menos difícil.
Por tal motivo, te compartimos esta serie de consejos que te serán de ayuda si deseas convertirte en una “morning person”.
1.- Duerme lo suficiente
Este punto es muy importante, pues una cosa es levantarse temprano y otra es hacerlo luego de dos horas de sueño sin dificultad. La primera es posible, la segunda no.
Tu cuerpo necesita dormir por lo menos 8 horas, pues de lo contrario es malo para la salud. Independientemente de la hora en que te despiertes, procura dormir lo requerido, para que puedas rendir al máximo en la jornada.
2.- Acuéstate más temprano
Para levantarte antes, tienes que acostarte antes. Si por alguna razón no puedes hacerlo, como por ejemplo por cuestiones laborales, quizás no sea tan buena idea levantarte temprano. En todo caso, lo que debes hacer es intentar encontrar hábitos para que la mañana te rinda mejor, sin importar la hora a la que empiece.
3.- Revisa tus hábitos nocturnos
¿Te quedas viendo series hasta tarde? ¿Dejas para última hora cosas que tienes que hacer durante el día? ¿Sales con tus amigos hasta altas horas de la noche?
Aquí es importante priorizar actividades, suponiendo que lo más importante sea despertarte temprano, debes tener paciencia y fortaleza, para empezar a decir no a esos hábitos nocturnos.
4.- Crea tu propio ritual nocturno para dormir
Cambia tus hábitos nocturnos por otros que te ayuden no solo a acostarte, sino a dormir mejor. Quizás funcione bajar las luces de casa, apagar el celular y alejarte de las pantallas, cenar ligero, tomar un té, usar aceites esenciales para aromatizar tu espacio y/o leer tu libro favorito.
Bajar el ritmo desde temprano te ayudará a relajarte y a llevarte a la cama antes de lo que piensas.
5.- Aleja el despertador
Llévate lejos de la cama el despertador, incluso déjalo en otra habitación si es posible, para obligarte a levantarte para apagarlo, con lo cual ya habrás hecho la mayor parte del trabajo al activarte.
6.- ¡Solo pon una alarma!
Nuestro cerebro puede ser nuestro peor enemigo, por eso, si pones varias alarmas, se relajará. No lo podrás engañar, porque sabe que tiene otra oportunidad, por lo cual es probable que te pida seguir durmiendo.
Mejor presiona a tu cerebro poniendo una sola alarma y verás que te resulta más sencillo levantarte a la primera, porque es la única oportunidad.
7.- Pide apoyo a un amigo
Si tienes un amigo que entra a trabajar antes que tú, dile que te llame a la hora en la que quieres estar despierto, para comprobar que lo hayas hecho. Esto funciona bien porque esto implica un compromiso mayor que hacerlo contigo mismo, al no querer fallarle a tu amigo, por lo cual te resultará más fácil salir de la cama.
8.- Date una recompensa
Puede ser tener preparado desde una noche antes un delicioso desayuno, darte 15 minutos para leer tu libro favorito, o un baño con sales, lo que sea que más te guste y te motive a levantarte temprano.
En el fondo, somos de costumbres, y si recibimos una recompensa cuando hacemos algo bien vamos a querer seguir haciéndolo.
Con información de Bioguia.
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