¿Mal humor? ¡Cálmalo desde el estómago! Alimentos que mejoran tu estado de ánimo
En ocasiones, y sin motivo aparente, el mal humor nos invade, ya sea alguna molestia que tengamos o que nos hayan hecho enojar.
Afortunadamente existen opciones que nos harán retomar los buenos ánimos, y lo mejor de todo es que una de ellas se trata de comida, ya que como bien dicen: “panza llena, corazón contento”.
De acuerdo con Jaclyn London, nutrióloga de la Universidad de Nueva York, hay ciertos alimentos que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo en poco tiempo, además de que son productos que muchas veces tenemos en la alacena o bien, podemos adquirir fácilmente.
A continuación te presentamos las mejores opciones para calmar ese mal humor que podemos tener en el día a día, y que también son alimentos saludables y deliciosos.
Huevos
Además de ser una buena fuente de proteínas y grasas saludables, también contiene colina, nutriente que ayuda al desarrollo de las funciones cognitivas, control muscular y es un regulador del estado de ánimo en general.
Nueces
Esta es una excelente opción para snack saludable, a cualquier hora del día. Tienen ácidos grasos Omega-3, que ayudan a la salud del cerebro y corazón.
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Avena
Es uno de los cereales con mayor cantidad de fibra y proteína, que tiene la ventaja de que te mantienen saciado por más tiempo, lo que reducirá el mal humor ocasionado por hambre en las mañanas, señala la especialista de la Universidad de Nueva York.
Plátano
Consumir un plátano diario brinda una gran cantidad de nutrientes, como la vitamina B6, la cual ayuda a evitar el decaimiento mental y puede llegar a reducir los efectos del síndrome premenstrual.
Aguacate
Este alimento sacia el apetito y ayudan a combatir enfermedades, así que se recomienda consumir una buena porción al día cuando estés de mal humor.
Salmón
Contiene ácidos grasos esenciales como Omega 3 y 6, que fortalecen la salud cerebral y el desarrollo cognitivo. Asimismo tienen una buena cantidad de proteína, lo que permite controlar tu apetito por mucho más tiempo.
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Queso cottage
Contiene buena cantidad de proteínas, mismas que sacian tu apetito por más tiempo. Además tiene triptófano, aminoácido que ayuda a mantener buenos niveles de energía en el cuerpo y mejora la concentración.
Pistaches
Tienen una gran cantidad de proteína y magnesio, lo que ayudará a controlar tu apetito de forma más efectiva. Por si fuera poco poseen vitamina B6, que ayuda a mantener el cerebro en buenas condiciones y a reducir el SPM.
Con información de VIX.
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