Tips de ejercicio para comenzar el 2022 saludable y en forma
Este inicio de año es excelente para ponernos objetivos, y uno de los que más se repite sin importar la persona es hacer ejercicio para estar en forma y sentirse mejor de salud. Por ello, te brindamos algunos consejos para empezar este año con actividad física para tu beneficio.
No importa si por varios años has intentado ejercitarte y por alguna razón u otra no has podido. Lo que debes hacer es seguirlo intentando y buscar opciones que te permitan lograr tus propósitos.
Cambia tu estilo de vida
Para bajar de peso no todo es hacer ejercicio o comer sanamente, es un conjunto de ambas. El cambio en tu vida va desde la alimentación balanceada hasta los hábitos que tengas; al modificarlo enfocándote en el objetivo será posible lograrlo, sin necesidad de adoptar dietas estrictas o pasártela haciendo ejercicio.
Empieza con rutinas sencillas para agarrar condición física, pues al comenzar nos parecerá difícil y hasta doloroso, pues nuestro cuerpo no está acostumbrado a hacer este tipo de movimientos, pero esa sensación pasará y valdrá la pena cuando veas los resultados.
Mejorando el rendimiento
Cuando empiezas a hacer ejercicio, puede que estés pensando en la necesidad de bajar de peso y cuál es la cantidad que quieres perder; no obstante, cuando se trata de iniciar con la actividad física, ponte metas que tengan que ver con el rendimiento: Si hacías 20 flexiones, con el tiempo concéntrate en poder hacer 30.
Ejercicio de la plancha
Hacer este tipo de ejercicios, conocidos como hipopresivos, brindan múltiples beneficios y músculos trabajados al hacerlo. Intenta llevarlo a cabo en las mañanas, si bien al principio podrías verlo como algo imposible, con el tiempo podrás soportar más.
Apóyate en alguien
Muchas personas no se sienten motivadas para ejercitarse porque no tienen a alguien que los apoye o acompañe en esta actividad. Procura hacer ejercicio con tu pareja, amigos o familiares para que te sientas más motivado, exista algo de competencia y mayor responsabilidad.
Hacer cardio
Es uno de los mejores métodos para bajar de peso, pues cuando tenemos exceso de grasa, lo mejor que podemos hacer es cardio, pues es una manera sencilla para alguien que va comenzando; ayuda a tomar condición física para poder hacer otros movimientos más complejos.
Con información de Soy Aire.
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