¡Adiós flojera! Estas son las ventajas de levantarse temprano
Las horas que dedicamos a dormir, así como la relación entre el sueño y la vigilia en general, tienen un impacto importante en nuestra salud y calidad de vida.
Afecta cómo experimentamos nuestro día a día y nos predispone a desarrollar algunos hábitos, situación que a largo plazo puede marcar diferencia. Algo tan sencillo como despertarse temprano puede hacer que nos convirtamos en personas diferentes, al adoptar una nueva rutina.
Si bien a muchas personas les cuesta levantarse por la mañana, existen muchas ventajas de hacerlo:
- Puedes aprovechar las horas de mayor actividad.
Una de las desventajas de no aprovechar la mañana, es que supone desperdiciar varias horas del día en las que tu cuerpo está predispuesto a poner energía en lo que haces.
El ritmo circadiano, que forma parte del reloj biológico de tu organismo, hace que estés más apto para realizar tareas que exigen mucha acción desde antes del mediodía, mientras que para alrededor de las 18 horas, tu nivel de energía decae significativamente, hayas trabajado duramente o no.
Por tal motivo, si sueles despertarte tarde, incrementas las posibilidades de pasar buena parte de las horas de la vigilia en estado de cansancio y pasividad.
- Gran oportunidad para ejercitarse.
Las primeras horas de la mañana son perfectas para hacer ejercicio. Si no te levantas temprano, es probable que solo puedas dedicarte al deporte y a usar tus músculos en las últimas horas de la tarde, lo que altera tu ritmo circadiano y te puede dificultar conciliar el sueño.
En cambio, si sales temprano a correr, al gimnasio o a hacer otro tipo de ejercicios, te permite aprovechar el mejor momento del día para activarse y te predispone a encarar el día con tu mente despierta.
Sin embargo, cuida la intensidad de tu práctica, pues tampoco es lo más recomendable estar agotado para las 10 de la mañana.
Con información de Avance Psicólogos.
Comentarios
