Beneficios de practicar yoga para el bienestar emocional
El yoga es una de esas actividades que ayudan mucho a mejorar la salud física de las personas; sus beneficios también van más allá y también contribuyen a la espiritualidad del individuo.
Para quienes lo practican, el yoga puede convertirse en un estilo de vida, una manera de encontrar paz interior y bienestar. Esta práctica implica observar desde el yo, una desconexión con lo que nos hace ruido, así como un vínculo con el amor propio de forma auténtica.
Ahora bien, conozcamos a detalle los beneficios de practicar yoga.
6.- Brinda serenidad y paz
Sabemos que nuestras preocupaciones del diario nos vuelven nerviosos e irritables, pero hacer yoga nos ayuda a relajarnos, percibiendo de mejor forma todo lo que nos rodea, reduciendo las confrontaciones; de esta forma, eliminamos lo malo y dejamos que nos invada la tranquilidad.
5.- Menos estrés
Este es uno de los peores enemigos del bienestar emocional, pues puede causarnos un daño peor del que imaginamos. Afortunadamente, la ciencia señala que la práctica del yoga hace que el cortisol se reduzca, por ende, los niveles de estrés bajan.
4.- Da mayor autoestima
El yoga nos ayuda a vernos sin juzgarnos ni criticarnos, eliminando los malos pensamientos que también afectan nuestro bienestar emocional.
5.- Mayor calidad de sueño
La práctica de esta actividad logra el equilibrio de la melatonina, que regula el sueño, y la serotonina, neurotransmisor que regula tanto el humor como el apetito; ambos están involucrados en el proceso de sueño, por lo que te permiten descansar mejor por las noches.
2.- Desarrolla el intelecto
También brinda un extra a las capacidades mentales, sobre todo al momento de tomar decisiones y pensar. Además, consigue aumentar la capacidad de concentración debido a la quietud de las posturas así como de la respiración.
1.- Mejor humor
Como mencionábamos al principio, las preocupaciones diarias hacen que nuestro ánimo decaiga, pero el yoga puede contribuir a que los niveles de serotonina mejoren y evita que pasemos por estados de ánimo negativos.
Con información de Soy Aire.