Consejos para cuidar de tus riñones y evitar problemas de salud
Los riñones son un órgano vital para el funcionamiento del cuerpo humano, pues ayudan a filtrar desechos y exceso de líquido del torrente sanguíneo para mantener la salud del cuerpo.
Mantener la salud de los riñones es crucial para prevenir enfermedades, así que hay una serie de cosas que puedes hacer para cuidarlos, lo cual explicaremos a continuación.
Hidratación adecuada
Ayuda a mantener los riñones funcionando correctamente, por lo que se recomienda tomar ocho vasos de agua al día y aumentar la ingesta de líquidos cuando se hace ejercicio intenso o clima cálido.
Controlar la presión arterial
La presión arterial alta puede causar daño renal y aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica, así que para controlar la presión, hay que mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
Seguir una dieta saludable
Una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades renales, por lo que se recomienda limitar la ingesta de sodio y proteína, pero aumentar el de alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras.
Evitar el consumo excesivo de medicamentos
Como los riñones son los encargados de filtrar los medicamentos y sus desechos, el uso excesivo de estos productos puede dañar este órgano y aumentar el riesgo de enfermedad renal crónica. Por ello es importante seguir las indicaciones del médico y evitar la automedicación.
Realizar análisis regularmente
Son indispensables para detectar enfermedades a tiempo; las personas con factores de riesgo de enfermedad renal, como diabetes, hipertensión arterial o antecedentes familiares de enfermedad renal, deben hacerse exámenes regularmente para hacer un diagnóstico temprano.
Con información de Soy Aire / Imagen de shayne_ch13 en Freepik.
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