¿Cuánta agua debo tomar al día? Aquí te lo decimos
El agua es uno de los principales elementos que requerimos para mantener el organismo funcionando a la perfección, pues nuestra composición es más del 60 por ciento del vital líquido, el cual podemos perder a través del sudor y la orina, derivando en una deshidratación.
Los expertos señalan que debemos tomar alrededor de ocho vasos diarios, equivalente a dos litros de agua o medio galón, lo cual es fácil de seguir pues podemos beberla durante el día. No obstante, durante el transcurso de la jornada muchos no sentimos sed, lo cual nos hace difícil consumir esa cantidad.
Estudios indican que la deshidratación puede provocar no solo problemas en la salud, sino también varios malestares recurrentes como dolores de cabeza y la función cerebral a causa del uno a tres por ciento del peso corporal que perdemos de agua, a causa del ejercicio y el calor. Además, puede afectar negativamente el rendimiento físico, lo que reduce la resistencia.
Hay muchos beneficios para la salud al tomar agua, como reducir el peso corporal al aumentar el metabolismo, así como reducir el apetito. Varios estudios han demostrado que tomar 500 mil de agua al día estimula de manera temporal el metabolismo entre un 24 y 30 por ciento.
Beber agua media hora antes de comer también reduce la cantidad de calorías que consumes, pues de acuerdo a un estudio, las personas que tomaron alrededor de medio litro antes de comer, perdieron un 44 por ciento más de peso durante 12 semanas en comparación de quienes no lo hicieron.
Por otro lado, puede ayudar con algunos problemas de salud como el estreñimiento y cálculos renales, además de que muchas personas aseguran que les ayuda a mantener su piel hidratada y reducir el acné.
Con información de Soy Carmín.
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