¿Cuánto ejercicio debes hacer para perder peso?
No es un secreto que para alcanzar o mantener tu peso ideal debes mantener una dieta balanceada y hacer ejercicio. Pero ¿qué tanto debes hacerlo? y ¿qué tipo de movimientos te acercan más a tu meta?
Aquí tenemos todas las respuestas.
EL TRUCO
No existe un número mágico. No te podemos decir cuanto tiempo debes hacer ejercicio porque existen muchos factores involucrados.
Piénsalo, si tu vas a clases de cardio kickboxing y tus amigas a yoga, están ejercitándose la misma cantidad de tiempo. Sin embargo, tendrán resultados diferentes, ya que tú habrás quemado más calorías y ella definitivamente habrá mejorado su flexibilidad.
Otro factor que nos confunde muchísimo es la comida. Si tu amiga termina su entrenamiento con una botella de agua y tú con un frappuccino de caramelo, definitivamente cambian las cosas.
Mover tu cuerpo quema calorías. Si quemas más calorías de las que consumes perderás peso. Obviamente consumir 300 calorías en una hamburguesa es mucho más fácil que quemarlas. Es por eso que la pérdida saludable de peso comienza con una dieta balanceada a rica de nutrientes.
EL EJERCICIO PREDILECTO
Lamentamos darte otra respuesta subjetiva, pero los expertos concuerdan: No importa qué ejercicio hagas, mientas lo hagas. Desde caminar, hasta bailar o boxear, son excelentes opciones para sentirte más fuerte y delgada.
Sin embargo, las actividades que aceleran tu ritmo cardiaco son la mejor opción. Trata de hacer completos 150 minutos a la semana. Si mantienes una dieta balanceada al mismo tiempo, notarás cambios en un dos por tres.
También es importante que recuerdes que el cardio no lo es todo para bajar de peso. Claro que es importante para la salud de tu corazón y fortaleza. Sin embargo, necesitas entrenamientos de fuerza para lograr mejores resultados.
Fuente: http://www.cosmoenespanol.com/salud-y-fitness/fitness/17/03/3/cuanto-ejercicio-perder-peso-fitness-salud-bienestar/
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