¡Cuidado! Alimentos a evitar durante tu periodo menstrual (y otros que te pueden ayudar)
Sabemos que el día que nos llega el periodo es un día complicado, por las molestias que este trae consigo. Si bien podemos recurrir a diferentes métodos para aliviar los dolores, existen algunos alimentos que pueden agravar los síntomas.
Muchas recurrimos a cierto tipo de comida para curar nuestras penas, pero al consumirlos durante la menstruación puede incrementar los cólicos, cansancio, fatiga e inflamación.
Para evitar que nuestro organismo cargue con más problemas, te mencionamos algunos de los alimentos que debes abstenerte de comer para evitar dolores.
- Comida frita:
Al comer grasa en exceso, nuestro cuerpo aumenta los niveles de estrógeno, lo que genera una alteración hormonal que provoca calambres, dolor y tendencia a sangrar más. Evita por un tiempo alimentos como hamburguesas, papas fritas y pizzas.
- Café:
Deshidrata el cuerpo al ser diurético, además de que interviene en los vasos sanguíneos, lo cual en conjunto puede generar dolor de cabeza, más dolor en la parte baja del abdomen e irritabilidad. Mejor opta por otro tipo de bebidas, como un té relajante.
- Azúcares:
Aunque en cantidades reducidas da energía a nuestro cuerpo, al no tener el control necesario y excedernos puede ser pesado para el cuerpo y dar fatiga y cansancio.
Por otro lado, alimentos como los frutos secos ayudan durante el periodo menstrual, puesto que relajan los músculos y refuerzan el sistema inmunológico.
Además, los frijoles aportan hierro y fibra, por lo que ayudan a la sangre y a reducir la inflamación en esos días del mes.
Finalmente, el té de jengibre es uno de los que ayudan a disminuir los cólicos por sus propiedades desinflamatorias. Te recomendamos beberlo calientito.
Otro consejo que podemos darte es que procures descansar lo más que puedas en estos días, así como evitar las actividades pesadas. En estos momentos, lo que tu cuerpo necesita es un respiro del ajetreo diario.
Con información de Soy Carmín.
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