Estos alimentos ayudan a quitar el hambre si tienes un antojo
Al conocer los alimentos que quitan el hambre, podrás saciar tu apetito cuando lo necesites, por ejemplo, cuando estás cuidando tu dieta o cuando el estómago te pide comida chatarra.
Estos antojos casi siempre llegan a media mañana o media tarde, pero afortunadamente existen opciones saludables que hacen que el organismo se acostumbre a comer comida nutritiva sin pensar en los clásicos snacks como galletas o papitas.
La clave para tener una alimentación balanceada está en saber combinar comida rica en micronutrientes, que ayudará a tener un estilo de vida equilibrado.
Estos incluyen vitaminas como A, C, D y K, así como minerales esenciales como el hierro y grasas saludables, que desempeñan un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo.
¿Qué alimentos quitan el hambre?
Son de origen natural, tienen un alto contenido en fibra, que retarda la digestión y controla el peso; contienen una gran cantidad de proteínas; su índice glucémico es bajo, son ricos en agua y con un alto contenido en micronutrientes.
- Pepino: Compuesto mayormente por agua y sus semillas contienen un alto nivel de fibra. Son ideales para consumir como botana, pues solo contienen 16 calorías.
- Espinacas: Tienen un alto contenido en vitamina A y pocas calorías, así como mchas proteínas y carbohidratos. Ayuda a la formación de dientes, membranas mucosas, piel y tejidos óseos y blandos.
- Frutos secos: Son snacks saludables e ideales para el antojo al ser una fuente de proteínas de origen vegetal, fibra y nutrientes; además, poseen grasas insaturadas.
- Frutos rojos: No contienen grasa, colesterol ni sodio, son fuente de fibra y tienen pocas calorías.
- Yogurt griego: Es un buen elemento para complementar tu desayuno y nutrirse al mismo tiempo; uno de sus beneficios es que actúa como protector estomacal.
- Champiñones: Un alimento muy completo, rico en agua y fibra; además, tiene potasio, fósforo, cobre y selenio, además de pocas calorías.
Con información de Cocina Delirante / Imagen de Freepik.
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