La salud viene desde la alimentación: Comer correctamente es la mejor decisión
La mala alimentación puede desencadenar diferentes patologías, como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, entre otras; de ahí la importancia de cambiar lo que llevamos a nuestro plato.
Eres lo que comes
Expertos señalan que lo primero es controlar la calidad de los alimentos que se consumen, es decir, seguir una dieta saludable, con una base rica en frutas y verduras, evitando productos procesados y dejándolos únicamente para ocasiones muy puntuales.
En segundo lugar, está la variedad. La dieta debe ser equilibrada para que le aporte a tu organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar: Una buena alimentación mejora la salud de forma integral, desde la salud cardiovascular hasta la salud bucal. Este cuidado en la alimentación, a la larga, te evitará visitas y gastos médicos.
Come mejor
Es importante que las frutas y las verduras frescas, las carnes blancas o el pescado formen parte de tu dieta habitual y sustituyan, en la medida de lo posible, a los productos procesados. Procura variar los alimentos que consumes, reduce tu consumo de grasas saturadas, sal, azúcar y azúcares.
Alimentación saludable y ahorro
- Comer sano no es caro. La alimentación saludable y el ahorro pueden ir de la mano.
- Planifica tus comidas de forma semanal y haz las compras una vez por semana.
- Haz una lista de los alimentos que consumes frecuentemente y consúltala.
- Revisa la comida que tienes en casa para evitar que termine en la basura.
- Compra frutas y verduras de temporada. Estarán más frescas.
- Si te es posible, inicia tu huerto en casa.
- Cuando puedas, compra a granel. La diferencia de precio suele ser considerable.
- Cuando cocines, puedes congelar. La productividad es máxima y el ahorro también.
- Siempre que puedas lleva tu comida al trabajo o escuela.
Con información de la Revista del Consumidor.
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