Remedios naturales que sirven para ayudar a dormir
La valeriana es uno de los remedios naturales más conocidos para ayudar a recuperar el sueño, pues ayuda a calmar la ansiedad y provoca un efecto soporífero.
Suele venderse en cápsulas y es un tratamiento médico frecuente, pero se recomienda no abusar de esta planta. Sin embargo, hay otras alternativas que pueden serte útiles para utilizar ingredientes lo más naturales posibles.
Lúpulo
Es uno de los ingredientes medulares en la producción de cerveza, pero tiene la facilidad de provocar el sueño al consumirse como té.
Ayuda a potenciar los receptores de melatonina, hormona que responde a los ciclos de 24 horas, siendo sensible a la luz ambiental. Esta sustancia ayuda a que las personas sientan sueño en la noche, por lo que el lúpulo ayuda a que esta hormona cumpla su función.
Toronjil
Remedio natural contra el insomnio, ya que impide la destrucción del GABA (ácido gamma-aminobutírico), siendo esta una última sustancia que mantiene el ciclo de descanso en el cuerpo humano.
El toronjil puede consumirse en tisana o en cápsula, solución natural que ayuda a mantener un sueño calmado y constante, recuperando los horarios de sueño.
Pasiflora
Contiene sustancias que ejercen acción sobre los receptores benzodiazepínicos; este organismo vegetal es usado para crear medicamentos ansiolíticos.
La gran ventaja es que relaja e induce el sueño, pero lo hace en una larga duración. No es un sueño breve, sino prolongado, más que necesario para un descanso completo.
Lavanda
Se recomienda consumirla en infusión, pero también se coloca bajo la almohada; funciona bien en un baño caliente previo a acostarse. Calma los nervios y sus cualidades funcionan tanto ingiriéndola como al aspirarla.
Con información de Bioguia / Fotografía de Freepik.
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