Snacks saludables para calmar el hambre entre horas
Entre comidas es normal que nos de la cosquillita de comer algún snack para saciar el hambre, si bien normalmente esos antojos suelen ser comida chatarra, la mejor opción siempre será algún alimento saludable, pero igualmente delicioso.
Si eres de esas personas que gusta de hacer colaciones ya sea en la mañana o en la tarde, existen varias ideas de comidas sanas que pueden darte energía en el día a día. No tener tiempo para prepararlas no es excusa, pues todos son muy sencillas de hacer y de encontrar en el supermercado.
Para que vayas preparando el snack para mañana, te dejamos esta serie de alternativas para disfrutar entre horas.
1.- Yogurt con frutas
Además de ayudarte a saciar el hambre, obtienes toda clase de nutrientes. En un recipiente coloca yogurt (puede ser griego o bajo en azúcar) con las frutas que más te gusten: plátano, fresas, frambuesas, arándanos y/o kiwi, asimismo, puedes optar por añadir otros ingredientes como avena, nueces, almendras, etc.
2.- Palomitas de maíz
Esta es una opción económica y que además rinde mucho, aporta vitaminas y minerales como hierro, magnesio y zinc. Asimismo, su alto contenido de fibra hace de este lo hace un buen aliado de la digestión y su sabor neutro nos da la posibilidad de condimentarlas como más te guste.
Cabe mencionar que nos referimos a las bolsitas de granos naturales que podemos hacer en el sartén.
3.- “Chips” horneadas
Una alternativa sana a las papas fritas son estas “chips”. Para prepararlas, corta una papa lo más fina posible, coloca las rodajas en una charola y hornéalas hasta que estén crujientes; acompáñalas con la salsa de tu preferencia.
4.- Galletas de plátano y avena
Súper sencillas de preparar, estas galletas requieren de solo dos ingredientes, pero también puedes agregar trozos de frutos secos.
Por cada media taza de avena, se necesitará un plátano machacado, mezcla todo hasta tener una masa uniforme. Haz bolitas con las manos y aplástalas para darles la forma de galleta, mételas al horno hasta que se doren y obtengan una consistencia crujiente.
5.- Pan tostado con guacamole
Tuesta rebanadas de pan al gusto y frótalas con ajo, añade una capa de guacamole y agrega tomate en cubitos, así como trozos del queso de tu preferencia. Puedes añadir también un poco de aceite de oliva.
6.- Postre de manzanas
Usa el puré de dos manzanas y el yogurt de tu preferencia. Puedes añadir almendras partidas y mezclar todos los ingredientes hasta obtener una crema.
7.- Galletas integrales con hummus
El hummus contiene garbanzo, que es muy beneficioso para la salud, pues aportan vitaminas B-6 y C, fibra y reducen los niveles en colesterol. Consume esta deliciosa salsa con galletas integrales, para disfrutar de un snack saludable y delicioso.
Con información de Bioguia.
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