‘Sunning’: Beneficios de correr bajo el sol
El ejercicio regular es fundamental para mantenernos saludables, pero como muy bien sabemos en nuestra ciudad, al momento de subir las temperaturas debemos estar conscientes de cómo y cuándo hacer actividades al aire libre, para evitar una deshidratación o golpe de calor.
Tomando esto en cuenta, compartimos la tendencia del ‘sunning‘, que significa correr bajo el sol, la cual brinda muchos beneficios para nuestro organismo, pues también implica disfrutar de la naturaleza mientras hacemos ejercicio.
Esta práctica, si bien puede realizarse en la ciudad, es más común que sea en lugares con aire más puro, como en la playa. Estos son algunos de sus beneficios:
Reducción del estrés
Correr cerca de la naturaleza brinda un ambiente relajante que alivia el estrés y estimula la liberación de serotonina, conocida como la ‘hormona de la felicidad’.
Menor impacto en las articulaciones
Si estás en la playa, correr sobre la arena ejerce menos presión en las articulaciones en comparación con superficies más duras, como el asfalto.
Mejora la respiración
La calidad del aire cerca del mar es de beneficio para personas con alergias, asma o congestión nasal.
Facilita el descanso
La exposición al aire puro, el sol y la brisa marina, actúan como relajantes naturales, lo que facilita conciliar el sueño por la noche.
Fortalece el sistema inmunitario
La exposición a la naturaleza y al aire limpio puede mejorar la salud general y ayudar a prevenir infecciones.
Promueve el equilibrio
Correr en terrenos irregulares, como la arena de la playa, mejora el equilibrio.
Síntesis de Vitamina D
La exposición al sol durante alrededor de 10 minutos al día en una parte del cuerpo es suficiente para sintetizas la vitamina D necesaria.
Practica el ‘sunning’ sin riesgo
Será necesario elegir un momento adecuado para correr bajo el sol, evitando horarios entre las 11:00 y las 16:00 horas. También usar protección solar, lentes de sol y gorra.
Finalmente, asegúrate de estar bien hidratado antes de salir y toma agua durante tu ejercicio.
Con información de Bioguia / Imagen de Drazen Zigic en Freepik.
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